به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شمال تهران، تیم سلامت مرکز خدمات جامع سلامت «خواجه نظام‌الملک» در تاریخ ۱۸ شهریور ۱۴۰۵ با حضور در «سرای سالمندان دلگشا»، میز خدمت سلامت روان را برای ساکنین این مرکز برپا کرد. ما در مجموعه مرکز بهداشت شمال تهران همواره در تلاشیم که در تمامی نقاط تحت پوشش، در کنار شما باشیم تا در همه زمینه‌های خودمراقبتی، توانمندتان کنیم؛ چرا که معتقدیم سلامت حق همه است و برای تحقق آن، مرزهای جغرافیایی مانع ما نیست.

در این برنامه که با هدف ارتقای کیفیت زندگی و حمایت از سلامت روان سالمندان انجام شد، کارشناسان متخصص با استقرار در سرای سالمندان، وضعیت روانی افراد را مورد پایش قرار دادند. این حضور، فرصتی ارزشمند ایجاد کرد تا علاوه بر شناسایی نیازهای روانی سالمندان، آموزش‌های لازم جهت غلبه بر احساس تنهایی، کاهش اضطراب و روش‌های سازگاری با تغییرات دوران سالمندی به صورت چهره‌به‌چهره ارائه شود. کارشناسان ما با صبر و مهارت، مفاهیم خودمراقبتی را به گونه‌ای بازگو کردند که برای این قشر عزیز، ملموس و کاربردی باشد.

توصیه‌هایی برای سلامت روان سالمندان:

• ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید: حتی اگر در خانه یا سرای سالمندان هستید، گفتگو با همسالان، شرکت در فعالیت‌های گروهی و حفظ ارتباط با خانواده، سدی بزرگ در برابر افسردگی و انزوای دوران سالمندی است.
• ذهن خود را فعال نگه دارید: مطالعه، حل جدول، بازی‌های فکری ساده یا یادگیری یک مهارت جدید، نه تنها حافظه را تقویت می‌کند، بلکه احساس مفید بودن و اعتماد به نفس را در شما زنده نگه می‌دارد.
• فعالیت بدنی سبک داشته باشید: پیاده‌روی کوتاه و حرکات کششی ملایم زیر نظر پزشک، ترشح هورمون‌های شادی را افزایش داده و در بهبود کیفیت خواب و کاهش دردهای جسمانی بسیار مؤثر است.
• احساسات خود را بیان کنید: هیچ‌گاه غم، نگرانی یا ترس خود را در دل نگه ندارید. صحبت کردن درباره دلتنگی‌ها با یک فرد مورد اعتماد یا کارشناس سلامت، اولین گام برای آرامش ذهنی است.
• روتین‌های روزانه داشته باشید: داشتن یک برنامه مشخص برای خواب، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های روزانه، به زندگی نظم می‌بخشد و از سردرگمی ذهنی جلوگیری می‌کند.