به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شمال تهران، با هدف توانمندسازی کودکان در مواجهه با چالش‌های روزمره و بهبود کیفیت سبک زندگی آنان، در تاریخ 2 شهریور ماه 1405، کارشناس سلامت روان مرکز خدمات جامع سلامت خواجه نظام‌الملک، دوره آموزشی ویژه‌ای را در خانه کودک این محله برگزار کرد.

این برنامه آموزشی با رویکرد پیشگیرانه، بر توسعه مهارت‌های فردی کودکان در سنین حساس رشد تمرکز داشت. در این نشست، مباحث کلیدی شامل اهمیت خواب باکیفیت بر رشد جسمی و ذهنی، انتخاب تغذیه مناسب برای افزایش تمرکز و آموزش مهارت‌های خودمراقبتی در موقعیت‌های خاص مانند تنها ماندن در خانه یا خودرو به شرکت‌کنندگان ارائه شد.

در بخش دیگری از این دوره، کارشناس سلامت روان با استفاده از روش‌های تعاملی، تکنیک‌های مدیریت و کنترل خشم در محیط‌های اجتماعی و همچنین تمرین‌های آرام‌سازی (ریلکسیشن) را به کودکان آموزش داد. این تمرین‌ها به کودکان کمک می‌کند تا در شرایط تنش‌زا، بتوانند هیجانات خود را شناسایی و مدیریت کرده و به آرامش درونی دست یابند.

���� نکات آموزشی برای والدین و مربیان (برگرفته از این دوره):

• خواب به مثابه سوخت مغز: تنظیم ساعت خواب منظم، ترشح هورمون رشد را بهبود بخشیده و تمرکز کودک را برای یادگیری در طول روز افزایش می‌دهد.
• قانون امنیت در تنهایی: به کودکان بیاموزید که در زمان تنها بودن در خانه یا ماشین، به جای ترس، بر راهکارهای ایمنی تمرکز کنند و همیشه شماره‌های اضطراری را به خاطر بسپارند.
• مدیریت خشم: به جای سرکوب خشم، به کودک کمک کنید هیجان خود را با کلمات بیان کند. کشیدن نقاشی یا استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق، بهترین جایگزین برای رفتارهای پرخاشگرانه است.
• تغذیه و آرامش: کاهش مصرف قندهای مصنوعی و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، تاثیر مستقیمی بر کاهش تحریک‌پذیری و افزایش ثبات خلقی کودکان دارد.