تغییر در عادت‌های غذایی و روزمره می‌تواند بزرگترین سلاح شما در برابر فشار خون بالا باشد. به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شمال تهران، با هدف انتقال این دانش حیاتی به خانواده‌ها، در تاریخ ۱۴ شهریور ۱۴۰۵، جلسه‌ای آموزشی با حضور ۱۵ نفر از رابطین مرکز حکیمیه برگزار شد تا مسیر مدیریت فشار خون از طریق اصلاح سبک زندگی روشن شود.

در این جلسه، تأکید اصلی بر مدیریت مصرف سدیم بود؛ به این معنا که حذف نمک از سفره و کاهش آن در هنگام پخت غذا، اولین گام برای محافظت از رگ‌هاست. همچنین توصیه شد مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا، از جمله گوشت قرمز، به شدت محدود شود. در مقابل، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم مانند پرتقال، موز و خرما، به عنوان راهکاری برای تنظیم فشار خون پیشنهاد شد.

علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، داشتن یک برنامه غذایی غنی شامل غلات سبوس‌دار، ماهی، آجیل خام، حبوبات و لبنیات کم‌چرب در کنار فعالیت بدنی منظم، از ارکان اصلی این آموزش‌ها بود. همچنین برای جلوگیری از فشار مضاعف بر قلب، مدیریت استرس‌های روزانه، کاهش وزن در صورت وجود چاقی و پرهیز قاطع از مصرف سیگار و سایر دخانیات به عنوان الزامات سلامت قلب معرفی شد.

این اطلاعات آموزشی توسط رابطین سلامت در سطح محله و خانواده‌ها بازنشر خواهد شد تا شهروندان بتوانند با اصلاح الگوهای رفتاری خود، از عوارض خطرناک فشار خون پیشگیری کنند.