به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شمال تهران، آموزش مهارت‌های زندگی و ارتقای سلامت روان از همان دوران کودکی، کلید داشتن جامعه‌ای پویا و سالم است. در همین راستا، کارشناسان ما با بهره‌گیری از دانش روز و تخصصی، توانایی آن را دارند که پیچیده‌ترین مفاهیم را به زبانی ساده و قابل‌فهم برای گروه‌های سنی مختلف بازگو کنند.

این بار، خانم ملیکا سلمانی، کارشناس مرکز خدمات جامع سلامت «چهارده معصوم (ع)»، با طراحی یک برنامه آموزشی ویژه، راهبردهای عملی کنترل خشم را برای گروه سنی کودکان تشریح کرد. هدف از این اقدام، توانمندسازی کودکان برای شناخت هیجانات خود و تبدیل رفتارهای تکانشی به واکنش‌های منطقی و سالم بود.

کارشناسان مرکز بهداشت شمال تهران با درک عمیق از اهمیت دوران کودکی در شکل‌گیری شخصیت، تلاش می‌کنند تا با زبان ساده و جذاب، مفاهیم سواد سلامت را به خانواده‌ها و کودکان منتقل کنند. این آموزش‌ها نه تنها به کاهش تنش‌های خانوادگی کمک می‌کند، بلکه به کودکان می‌آموزد که چگونه در مواجهه با چالش‌ها، احساسات خود را شناسایی و مدیریت کنند.

چند توصیه کاربردی برای والدین در راستای مدیریت خشم کودکان:

• نام‌گذاری احساسات: به کودک بیاموزید به جای فریاد زدن یا پرخاشگری، احساس خود را نام ببرد. جملاتی مثل «الان خیلی عصبانی هستم» به کودک کمک می‌کند تا از هیجانِ خود فاصله بگیرد.
• تکنیک تنفس عمیق: روش‌های ساده مثل «دم و بازدم عمیق» یا «شمارش تا ۱۰» را به صورت بازی با کودک تمرین کنید تا هنگام عصبانیت به عنوان یک ابزار آرام‌بخش از آن استفاده کند.
• الگوی صبور باشید: کودکان بیش از آنکه به حرف‌های ما گوش دهند، رفتار ما را تقلید می‌کنند. زمانی که شما در شرایط استرس‌زا آرامش خود را حفظ می‌کنید، بهترین و موثرترین درسِ مدیریت خشم را به فرزندتان می‌دهید.
• تعیین فضای آرامش: یک گوشه از اتاق یا خانه را با وسایل آرام‌بخش (مثل کتاب، نقاشی یا بالش نرم) مشخص کنید و به کودک بگویید هر وقت احساس کرد خشمگین است، می‌تواند برای چند دقیقه به آنجا برود تا آرام شود.
• تشویق به گفتگو: به کودک اطمینان دهید که عصبانی شدن یک حس طبیعی است، اما رفتار پرخاشگرانه پذیرفتنی نیست. او را تشویق کنید که پس از آرام شدن، درباره دلیل ناراحتی‌اش با شما گفتگو کند.